Latest Posts

Суплементация по време на тренировка – има ли смисъл

Приемането на хранителни добавки често е свързано с определянето на точен момент от деня или състояние на организма – сутрин или вечер, на гладно или след...

Три неща, които трябва да хапнете след тренировка

Ако ходите на фитнес като луди, пробвате всичко, но не виждате желаните резултати, тази статия е за вас. Ще ви предложим 3 вида храна, която...

Тренировката за гръб на Dorian Yates

Пулоувър с дъмбел - 2 загряващи серии от 10-12 повторения, 1 работна серия от 8-10 повторения до отказ с максимални килограми, минута почивка между сериите...

Четири съвета за изграждане на оформени гърди

Колко вдигаш? Това е постоянният въпрос, който всички използват, за да премерят своята телесна сила и мъжество във фитнеса.Въпреки това, в тази статия, се...

Тренировката за рамо и трицепс на Dorian Yates

Пригответе се за сериозна работа. Представяме ви любимите упражнения за трицепс и рамо на самия майстор - Дориан Йейтс, 6-кратен мистър Олимпия.Ето как протича...

Шварценегер – принципи и завет

Ако има човек, който наистина остави голяма следа в света на бодибилдинга, то това е Арнолд Шварценегер. Дори да не сте чували за никой друг...

Как се съкращава мускулът

За всяко мускулно съкращение е нужна определено количество енергия. Тя се набавя от обменните процеси в мускулната клетка. Около 20 % от обема на мускулната клетка може...

Кофички с акцент върху гърдите

Тип : Силово Основни мускули, извършващи движението : Гърди Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс Екипировка и оборудване : Стенд Ниво : Напреднали Движение : Бутане Начин на изпълнение ➡ Ако изпълнявате кофичките на стенд,...

Как да избегнете претренирането

Претренирането може да нанесе сериозни щети върху тялото ви. Особено вредно е за начинаещите, които се излагат на голям риск от контузии.Ако натоварвате едни...

Пушенето и фитнеса

Всички познаваме хора, които спортуват активно и същевременно пушат.Въпросът е, каква вреда оказва пушенето върху бодибилдърите и до колко бихме могли да подобрим постиженията...

Диета за маса на Jay Cutler

Хранене # 1:
  • 923 калории, 103гр Въглехидрати, 86 гр Протеин, 18 гр Мазнини:
  • 15 белтъка
  • 2 цели яйца
  • 4 филии пълнозърнест хляб от овесени ядки
  • 1 купо овесени ядки
Ако някога сте чували термина “Закуската е най-важното хранене за деня”,  Jay Cutler твърдо вярва в това правило.
Jay започва деня си чрез приемане на достатъчно храна, която обикновено може да нахрани четиричленно семейство. Но когато сте толкова голям, колкото една къща, трябва да консумирате достатъчно хранителни вещества, за да се гарантира, че мускулите ви постоянно ще нарастват . Jay избира сутрин въглехидратите да са от хляб от овесено брашно , защото той вярва, че пълнозърнестият хляб е подходящ за диетата според кръвната му група, която му помага да приведе тялото си в добра форма, когато дойде време за конкуренция.
Хранене # 2:
  • 1121 калории, 88 гр Въглехидрати,83 гр Протеин, 44 гр Мазнини:
  • 300 гр телешко
  • 2 чаши ориз
Една от най-полезните храни за културисти, която те  консумират за максимален мускулен растеж е телешкото месо. Говеждото/Телешкото  осигурява основни хранителни вещества, като креатин, за да помогне на мускулите ви да растат при оптимални нива.
Jay Cutler е добре запознат с ползите от телешкото и затова той го включва в хранителният си план всеки ден. В допълнение, той също така включва ориз в това меню, защото ползите от сложните въглехидрати са в залата, когато има нужда от сила при тежките тежести. Вие може да помислите да включите в менюто си телешки аминокиселини.
Хранене # 3:
  • 1367 калории, 176 гр Въглехидрати, 100 гр Протеин, 24 гр Мазнини:
  • 300 гр Пилешко месое
  • 4 чаши ориз
Това обикновено е последното хранене на Jay, преди той да тренира следобед.Комбинацията от пиле и ориз захранва мускулите му с точния размер на белтъчини и въглехидрати, от които той се нуждае преди безмилостната му тренировка.В сезона за маса Jay избира белият ориз пред кафевият за да си набавя нужните калории и да  увеличава своята мускулна маса
Хранене # 4:
  • 721 калории, 88 гр въглехидрати, 70 гр Протеин, 6 гр Мазнини:
  • 300 гр говеждо месо
  • 2 чаши ориз
През последните няколко години говеждият протеин се превърна в един от най-търсеният протеин за избора на най-добрите спортисти от целия свят. Причината за това е, защото говеждият протеин е пълен с жизненоважни хранителни вещества за отлично снабдяване с аминокиселини, като продължава да е един от най-чистите източници на протеини.
За пореден път, за да е сигурен, че мускулите му са наситени със сложни въглехидрати, Джей  приема още две чаши бял ориз, което вдига въглехидратите му до  350 грама, само в четири хранения.
Хранителни Добавки на Jay Cutler:
530 калории, 84 гр Въглехидрати , 40 гр  Протеин, 3 гр мазнини
  • Nitro-Tech Hardcore
  • Cell-Tech Hardcore 
Джей Кътлър също вярва в значението на включването на хранителните добавки в off-season. Не само заради тяхното изключително удобство, но и защото той свидетелства за жизненоважната роля, която са играли за да спечели няколко корони на Мр. Олимпия.
Двете ключови хранителни добавки, които му помагат да увеличи мускулният растеж в сезона за маса са протеини и  въглехидрати. За пореден път, комбинацията от тези два макронутриента играе жизнено важна роля в подпомагането на Джей Кътлър за постигане на най-мускулестото тяло в света.
Консумирането на всичко това на дневна база може да изглежда като трудна задача за някои, но за хардкор културисти като Джей Кътлър това е необходимо, за да е сигурен, че качва колкото се може  повече маса в off-season. Три хранения на ден не е начина, по който един културист живее!
Комбинацията от от висококачествен протеин и въглехидрати, на всеки 2-3 часа се е доказала като най-полезният начин за увеличаване на чистата мускулна маса.

Latest Posts

Суплементация по време на тренировка – има ли смисъл

Приемането на хранителни добавки често е свързано с определянето на точен момент от деня или състояние на организма – сутрин или вечер, на гладно или след...

Три неща, които трябва да хапнете след тренировка

Ако ходите на фитнес като луди, пробвате всичко, но не виждате желаните резултати, тази статия е за вас. Ще ви предложим 3 вида храна, която...

Тренировката за гръб на Dorian Yates

Пулоувър с дъмбел - 2 загряващи серии от 10-12 повторения, 1 работна серия от 8-10 повторения до отказ с максимални килограми, минута почивка между сериите...

Четири съвета за изграждане на оформени гърди

Колко вдигаш? Това е постоянният въпрос, който всички използват, за да премерят своята телесна сила и мъжество във фитнеса.Въпреки това, в тази статия, се...

Follow us

9,800FansLike
9,800FollowersFollow

Don't Miss

Какъв вид кардио е най-добре за горене на мазнини?

Не сте сигурни дали високо интензивно или ниско интензивно кардио е по-добре за загуба на мазнини? Културистът Cliff Wilson обяснява науката зад загубата на мазнини и помага да се изчистите. Мисълта за...

Позирането и ползите от него

Чрез позирането може подобрите информираността,зрелостта и яснотата на мускулите. Вижте ползите от позирането и как да изпълните 5 популярни пози.   Автор: Maik Wiedenbach, който е автор на...

Кратка история на бизнеса с хранителни добавки

В началото За да получим по- добра перспектива как нещата са стигнали до тук, трябва да се върнем назад към времето, когато Джо Уидър и...

Мотивиращи думи на АРНИ !

Може би една от най-влиятелните и важни фигури в света на бодибилдинга Арнолд Шварценегер е роден е на 30 юли 1947 г. в Австрия. Печели...

Тренировката за прасец на Бранч Уорън

През 2006 г., Бранч Уорън направи своя дебют в Арнолд Класик, а резултатът беше невероятен- второ място след Декстър Джаксън.Той падна на 7-ма позиция...

Диета за маса на Jay Cutler

Хранене # 1:923 калории, 103гр Въглехидрати, 86 гр Протеин, 18 гр Мазнини: 15 белтъка 2 цели яйца 4 филии пълнозърнест хляб от овесени ядки 1...

Тренировката за гръб на Dorian Yates

Пулоувър с дъмбел - 2 загряващи серии от 10-12 повторения, 1 работна серия от 8-10 повторения до отказ с максимални килограми, минута почивка между сериите...

Добавки

Изброените продукти по-долу са част от големия списък на хранителните добавки, които са подходящи за всяка от изброените тренировъчни цели. Много от тях имат...

Пушенето и фитнеса

Всички познаваме хора, които спортуват активно и същевременно пушат.Въпросът е, каква вреда оказва пушенето върху бодибилдърите и до колко бихме могли да подобрим постиженията...

Тренировката за гръб на Dorian Yates

Пулоувър с дъмбел - 2 загряващи серии от 10-12 повторения, 1 работна серия от 8-10 повторения до отказ с максимални килограми, минута почивка между сериите...

Stay in touch

To be updated with all the latest news, offers and special announcements.