Latest Posts

Суплементация по време на тренировка – има ли смисъл

Приемането на хранителни добавки често е свързано с определянето на точен момент от деня или състояние на организма – сутрин или вечер, на гладно или след...

Три неща, които трябва да хапнете след тренировка

Ако ходите на фитнес като луди, пробвате всичко, но не виждате желаните резултати, тази статия е за вас. Ще ви предложим 3 вида храна, която...

Тренировката за гръб на Dorian Yates

Пулоувър с дъмбел - 2 загряващи серии от 10-12 повторения, 1 работна серия от 8-10 повторения до отказ с максимални килограми, минута почивка между сериите...

Четири съвета за изграждане на оформени гърди

Колко вдигаш? Това е постоянният въпрос, който всички използват, за да премерят своята телесна сила и мъжество във фитнеса.Въпреки това, в тази статия, се...

Тренировката за рамо и трицепс на Dorian Yates

Пригответе се за сериозна работа. Представяме ви любимите упражнения за трицепс и рамо на самия майстор - Дориан Йейтс, 6-кратен мистър Олимпия.Ето как протича...

Шварценегер – принципи и завет

Ако има човек, който наистина остави голяма следа в света на бодибилдинга, то това е Арнолд Шварценегер. Дори да не сте чували за никой друг...

Как се съкращава мускулът

За всяко мускулно съкращение е нужна определено количество енергия. Тя се набавя от обменните процеси в мускулната клетка. Около 20 % от обема на мускулната клетка може...

Кофички с акцент върху гърдите

Тип : Силово Основни мускули, извършващи движението : Гърди Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс Екипировка и оборудване : Стенд Ниво : Напреднали Движение : Бутане Начин на изпълнение ➡ Ако изпълнявате кофичките на стенд,...

Как да избегнете претренирането

Претренирането може да нанесе сериозни щети върху тялото ви. Особено вредно е за начинаещите, които се излагат на голям риск от контузии.Ако натоварвате едни...

Пушенето и фитнеса

Всички познаваме хора, които спортуват активно и същевременно пушат.Въпросът е, каква вреда оказва пушенето върху бодибилдърите и до колко бихме могли да подобрим постиженията...

Пушенето и фитнеса

Всички познаваме хора, които спортуват активно и същевременно пушат.

Въпросът е, каква вреда оказва пушенето върху бодибилдърите и до колко бихме могли да подобрим постиженията си, ако се откажем от този вреден навик.

Вредата от пушенето

Тютюнът съдържа над 4000 различни химикали, които оказват различно влияние върху човешкия организъм. Най-вредните от тях са: никотинът, въглеродният монооксид и катранът.

Никотинът

Никотинът е наркотик. Хората не осъзнават колко е вреден, както и много други неща, защото вредата му не се проявява веднага, а се натрупва с времето. Той е пристрастяващ като другите наркотици и се абсорбира в кръвообръщението. 7 до 8 секунди са нужни на мозъка да отчете присъствието му и да реагира.

Изследванията сочат, че никотинът е способен да измени характерът на човек, в зависимост от това колко време е пушил и колко дълбоко е вдишвал цигарите. Опасните странични ефекти включват, но не се ограничават само с: увеличаване на пулса и кръвното налягане, хормонални промени, промяна в състава на кръвта, промени в метаболизма.

Въглеродният монооксид

Въглеродният монооксид или едноокис е отровен газ. При пушачите, той замества около 15% от кислорода в кръвта, а кислородът е нужен за правилното функциониране на тъканите и клетките. При продължително потискане на нивата на кислород се наблюдават проблеми в мускулния растеж, възстановяването, както и усвояването на важни вещества като протеина. Както знаем, че всички тези неща са в основата на бодибилдинга.

Вредите от въглеродния монооксид не свършват до тук. Има неблагоприятно влияние върху сърдечносъдовата система, тъй като стимулира натрупването на мастни депа в артериите. Това води до сърдечни проблеми, а при жените въглеродният монооксид може дори да застраши бременността.

Катранът

70% от вдишания от тютюнопушенето катран се наслагва в белите дробове, предизвиква кашляне и разрушава клетките, които презпазват дробовете от инфекции.

Здравословните проблеми и рисковете свързани с пушенето са безброй, включително: по-бързо остаряване, 83% от белодробните пациенти са пушачи, 90% от случаите на бронхит са свързани с пушенето, пушенето удвоява риска от сърдечни проблеми ,а 17% от сърдечните болести са причинени от него.

Спортуващите жени и пушенето

Очаква се ракът на белите дробове да стане по-разпространен дори от рака на гърдата. Докато рискът от белодробни и сърдечни проблеми е еднакъв при мъжете и жените, то няма как да пренебрегнем няколко други проблема, характерни за жените-пушачи, между които: спонтанен аборт, проблеми по време на бременността, недоносване на бебето, менопауза 3-4 години по-рано, остеопороза, инфаркт.

Пасивното пушене

Това, че не сте пушач, определено не е достатъчно. Системното вдишване на цигарения дим е не по-малко вредно. Наистина е трудно да накараме приятелите си пушачи да се съобразяват с нас, а фактът, че не сме привикнали към тютюна води до проявата на по-малки странични ефекти като парене на очите, замаяност, кашляне, главоболие и отслабване на имунната система.

Какво получаваме, ако откажем цигарите

Основни проблеми при спортуващите пушачи са по-големият риск от контузии, ниска издръжливост, отпадналост и нежелание за трениране. Безспорно е, че отказването на цигарите увеличава шансовете Ви за по-дълъг и здравословен живот, а в залата може да очаквате по-бързо и лесно постигане на поставените цели.

Latest Posts

Суплементация по време на тренировка – има ли смисъл

Приемането на хранителни добавки често е свързано с определянето на точен момент от деня или състояние на организма – сутрин или вечер, на гладно или след...

Три неща, които трябва да хапнете след тренировка

Ако ходите на фитнес като луди, пробвате всичко, но не виждате желаните резултати, тази статия е за вас. Ще ви предложим 3 вида храна, която...

Тренировката за гръб на Dorian Yates

Пулоувър с дъмбел - 2 загряващи серии от 10-12 повторения, 1 работна серия от 8-10 повторения до отказ с максимални килограми, минута почивка между сериите...

Четири съвета за изграждане на оформени гърди

Колко вдигаш? Това е постоянният въпрос, който всички използват, за да премерят своята телесна сила и мъжество във фитнеса.Въпреки това, в тази статия, се...

Follow us

9,800FansLike
9,800FollowersFollow

Don't Miss

Какъв вид кардио е най-добре за горене на мазнини?

Не сте сигурни дали високо интензивно или ниско интензивно кардио е по-добре за загуба на мазнини? Културистът Cliff Wilson обяснява науката зад загубата на мазнини и помага да се изчистите. Мисълта за...

Позирането и ползите от него

Чрез позирането може подобрите информираността,зрелостта и яснотата на мускулите. Вижте ползите от позирането и как да изпълните 5 популярни пози.   Автор: Maik Wiedenbach, който е автор на...

Кратка история на бизнеса с хранителни добавки

В началото За да получим по- добра перспектива как нещата са стигнали до тук, трябва да се върнем назад към времето, когато Джо Уидър и...

Мотивиращи думи на АРНИ !

Може би една от най-влиятелните и важни фигури в света на бодибилдинга Арнолд Шварценегер е роден е на 30 юли 1947 г. в Австрия. Печели...

Тренировката за прасец на Бранч Уорън

През 2006 г., Бранч Уорън направи своя дебют в Арнолд Класик, а резултатът беше невероятен- второ място след Декстър Джаксън.Той падна на 7-ма позиция...

Диета за маса на Jay Cutler

Хранене # 1:923 калории, 103гр Въглехидрати, 86 гр Протеин, 18 гр Мазнини: 15 белтъка 2 цели яйца 4 филии пълнозърнест хляб от овесени ядки 1...

Тренировката за гръб на Dorian Yates

Пулоувър с дъмбел - 2 загряващи серии от 10-12 повторения, 1 работна серия от 8-10 повторения до отказ с максимални килограми, минута почивка между сериите...

Пушенето и фитнеса

Всички познаваме хора, които спортуват активно и същевременно пушат.Въпросът е, каква вреда оказва пушенето върху бодибилдърите и до колко бихме могли да подобрим постиженията...

Добавки

Изброените продукти по-долу са част от големия списък на хранителните добавки, които са подходящи за всяка от изброените тренировъчни цели. Много от тях имат...

Тренировката за гръб на Dorian Yates

Пулоувър с дъмбел - 2 загряващи серии от 10-12 повторения, 1 работна серия от 8-10 повторения до отказ с максимални килограми, минута почивка между сериите...

Stay in touch

To be updated with all the latest news, offers and special announcements.