Новини
Шварценегер – принципи и завет
Ако има човек, който наистина остави голяма следа в света на бодибилдинга, то това е Арнолд Шварценегер. Дори да не сте чували за никой друг...
Как се съкращава мускулът
За всяко мускулно съкращение е нужна определено количество енергия. Тя се набавя от обменните процеси в мускулната клетка. Около 20 % от обема на мускулната клетка може...
Как да избегнете претренирането
Претренирането може да нанесе сериозни щети върху тялото ви. Особено вредно е за начинаещите, които се излагат на голям риск от контузии.
Ако натоварвате едни...
Пушенето и фитнеса
Всички познаваме хора, които спортуват активно и същевременно пушат.
Въпросът е, каква вреда оказва пушенето върху бодибилдърите и до колко бихме могли да подобрим постиженията...
Кои са най-подходящите суплементи след прием на стероиди ?
В настоящата статия ще разберем задължителните суплементи които трябва да приемаме след стероиден цикъл ако искаме да възстановим системите на организма си и да...
Митове за скоростта на движението при повторенията
Бързо или бавно ?
Говори се, че бързите повторения разработват бързо съкращаващите се влакна (тези за които в голяма степен отварят хипертрофията и увеличаване на...
Тренировки
Тренировката за гръб на Dorian Yates
Пулоувър с дъмбел
- 2 загряващи серии от 10-12 повторения, 1 работна серия от 8-10 повторения до отказ с максимални килограми, минута почивка между сериите...
Четири съвета за изграждане на оформени гърди
Колко вдигаш? Това е постоянният въпрос, който всички използват, за да премерят своята телесна сила и мъжество във фитнеса.
Въпреки това, в тази статия, се...
Тренировката за рамо и трицепс на Dorian Yates
Пригответе се за сериозна работа. Представяме ви любимите упражнения за трицепс и рамо на самия майстор - Дориан Йейтс, 6-кратен мистър Олимпия.
Ето как протича...
Как се съкращава мускулът
За всяко мускулно съкращение е нужна определено количество енергия. Тя се набавя от обменните процеси в мускулната клетка. Около 20 % от обема на мускулната клетка може...
Кофички с акцент върху гърдите
Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Стенд
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане
Начин на изпълнение
➡ Ако изпълнявате кофичките на стенд,...
Как да избегнете претренирането
Претренирането може да нанесе сериозни щети върху тялото ви. Особено вредно е за начинаещите, които се излагат на голям риск от контузии.
Ако натоварвате едни...
Хранене
Три неща, които трябва да хапнете след тренировка
Ако ходите на фитнес като луди, пробвате всичко, но не виждате желаните резултати, тази статия е за вас. Ще ви предложим 3 вида храна, която...
Диета за маса на Jay Cutler
Хранене # 1:
923 калории, 103гр Въглехидрати, 86 гр Протеин, 18 гр Мазнини:
15 белтъка
2 цели яйца
4 филии пълнозърнест хляб от овесени ядки
1...
Хранителни добавки
Суплементация по време на тренировка – има ли смисъл
Приемането на хранителни добавки често е свързано с определянето на точен момент от деня или състояние на организма – сутрин или вечер, на гладно или след...
Безопасно ли е да се пие алкохол по време на прием на Креатин?
Креатиновите добавки могат да помогнат за увеличаване на чистата мускулна маса, но алкохолът може да попречи на вашите резултати. Въпреки че двете вещества могат да...
Кои са най-подходящите суплементи след прием на стероиди ?
В настоящата статия ще разберем задължителните суплементи които трябва да приемаме след стероиден цикъл ако искаме да възстановим системите на организма си и да...
Кратка история на бизнеса с хранителни добавки
В началото
За да получим по- добра перспектива как нещата са стигнали до тук, трябва да се върнем назад към времето, когато Джо Уидър и...
- Начало
- Новини
- Новини
Шварценегер – принципи и завет
Ако има човек, който наистина остави голяма следа в света на бодибилдинга, то това е Арнолд Шварценегер. Дори да не сте чували за никой друг...НовиниКак се съкращава мускулът
За всяко мускулно съкращение е нужна определено количество енергия. Тя се набавя от обменните процеси в мускулната клетка. Около 20 % от обема на мускулната клетка може...НовиниКак да избегнете претренирането
Претренирането може да нанесе сериозни щети върху тялото ви. Особено вредно е за начинаещите, които се излагат на голям риск от контузии. Ако натоварвате едни...НовиниПушенето и фитнеса
Всички познаваме хора, които спортуват активно и същевременно пушат. Въпросът е, каква вреда оказва пушенето върху бодибилдърите и до колко бихме могли да подобрим постиженията...НовиниКои са най-подходящите суплементи след прием на стероиди ?
В настоящата статия ще разберем задължителните суплементи които трябва да приемаме след стероиден цикъл ако искаме да възстановим системите на организма си и да...
- Тренировки
- Тренировки
Тренировката за гръб на Dorian Yates
Пулоувър с дъмбел - 2 загряващи серии от 10-12 повторения, 1 работна серия от 8-10 повторения до отказ с максимални килограми, минута почивка между сериите...ТренировкиЧетири съвета за изграждане на оформени гърди
Колко вдигаш? Това е постоянният въпрос, който всички използват, за да премерят своята телесна сила и мъжество във фитнеса. Въпреки това, в тази статия, се...ТренировкиТренировката за рамо и трицепс на Dorian Yates
Пригответе се за сериозна работа. Представяме ви любимите упражнения за трицепс и рамо на самия майстор - Дориан Йейтс, 6-кратен мистър Олимпия. Ето как протича...НовиниКак се съкращава мускулът
За всяко мускулно съкращение е нужна определено количество енергия. Тя се набавя от обменните процеси в мускулната клетка. Около 20 % от обема на мускулната клетка може...ТренировкиКофички с акцент върху гърдите
Тип : Силово Основни мускули, извършващи движението : Гърди Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс Екипировка и оборудване : Стенд Ниво : Напреднали Движение : Бутане Начин на изпълнение ➡ Ако изпълнявате кофичките на стенд,...
- Хранене
- Хранене
Три неща, които трябва да хапнете след тренировка
Ако ходите на фитнес като луди, пробвате всичко, но не виждате желаните резултати, тази статия е за вас. Ще ви предложим 3 вида храна, която...ХраненеДиета за маса на Jay Cutler
Хранене # 1: 923 калории, 103гр Въглехидрати, 86 гр Протеин, 18 гр Мазнини: 15 белтъка 2 цели яйца 4 филии пълнозърнест хляб от овесени ядки 1...
- Хранителни добавки
- Хранителни добавки
Суплементация по време на тренировка – има ли смисъл
Приемането на хранителни добавки често е свързано с определянето на точен момент от деня или състояние на организма – сутрин или вечер, на гладно или след...Хранителни добавкиБезопасно ли е да се пие алкохол по време на прием на Креатин?
Креатиновите добавки могат да помогнат за увеличаване на чистата мускулна маса, но алкохолът може да попречи на вашите резултати. Въпреки че двете вещества могат да...Хранителни добавкиДобавки
Изброените продукти по-долу са част от големия списък на хранителните добавки, които са подходящи за всяка от изброените тренировъчни цели. Много от тях имат...НовиниКои са най-подходящите суплементи след прием на стероиди ?
В настоящата статия ще разберем задължителните суплементи които трябва да приемаме след стероиден цикъл ако искаме да възстановим системите на организма си и да...Хранителни добавкиКратка история на бизнеса с хранителни добавки
В началото За да получим по- добра перспектива как нещата са стигнали до тук, трябва да се върнем назад към времето, когато Джо Уидър и...